备孕4吃4不吃，提高着床概率,真实代孕经历-代孕能领生育险吗
admin
时间：2025-03-01
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备孕不吃
1️⃣ 不吃生冷食物：刺身、沙拉、冰淇淋、冷饮
2️⃣ 不吃上火水果：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃
3️⃣ 不吃高油食物：薯片、炸鸡翅、炸虾饼、油条
4️⃣ 不吃高糖食物：蛋糕、奶茶、甜品、蜜饯
备孕多吃
1️⃣ 温暖的食物：温姜水、羊肉、猪肉、鸡肉等优质蛋白质
2️⃣ 根茎类蔬菜🥬：叶菜类蔬菜，例如：胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、玉米、山药、荷兰豆、南瓜、青椒、甜椒、茄子、花椰菜、四季豆、香菇、杏鲍菇、木耳、平菇、金针菇、圆白菜
3️⃣ 五谷杂粮：五谷杂粮作为低GI食物，一直备受推崇。如果对此并无过敏症状的人士，可以增加摄入量，提高纤维摄入量的同时，也能稳定血糖。
4️⃣ 抗性淀粉：血糖稳定不管在孕前还是孕期都十分重要。吃不惯五谷杂粮或过敏人士可以用此替代。普通的米饭和土豆等在放凉之后都能产生很
好的抗性淀粉，延缓血糖指数飙高。切忌，再好的东西也不能贪多。
营养补充：
1️⃣ 叶酸：建议去医院检查代谢情况后再遵医嘱补充适量叶酸
2️⃣ 柠檬酸钙：如果有心脏不适、气虚、嘴馋的毛病可能跟缺钙有关。可以去医院营养科检查确认，然后补充适量的钙片。注意是柠檬酸钙，不是碳酸钙
3️⃣ 维生素D：维生素D能提高10%的受孕概率，建议备孕时期能达到30ng/ml
4️⃣ 辅酶Q10：它作为抗氧化剂的一种，能提高卵子质量，从而增加着床成功率
作息调整：
1️⃣ 晚上11点前入睡
2️⃣ 早上7点起床
3️⃣ 每天运动至少15分钟以上。体虚者可以做舒缓的瑜伽或者八段锦
4️⃣ 睡前1-2小时泡脚。水要没过小腿肚一半，每次15-20分钟。
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排卵后着床期间可以吃羊肉是吗
排卵了也可以泡脚？
移植之前能吃辅酶Q10？
