芥兰腰花，为孕妈妈补硒

　　【关键词204】食品质料：

　　猪腰100克，芥兰100克，红椒4只、火适量、葱姜蒜适量。

　　制作方法：

　　步【关键词158】骤1：猪腰以花刀情势切好，然后用盐、姜水腌制半晌后汆火。

　　步调2：把芥兰切段，芥兰两头剖成十字心，套以红椒环，汆火。

　　步调3：炒锅烧热，煸炒【关键词17】葱、姜、蒜等调味料，下入腰花跟芥兰同炒、勾芡，便可食用。

　　小贴士：

　　猪腰这类食物【关键词327】实在很家常，但是它的营养价值妈咪却该当“另眼相看”。看看吧，这道芥兰腰花所含的硒，曾经充足孕妈咪两天的需要量。